zupa po treningu

[...] po 10pow Pt. nogi brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow Dieta: 4posiłki dziennie 6.30: płatki badz gotowane jajka 10.00: kanapki z twarożkiem lub rybka, sałatka 14.00: zupa + np ryz z miesem 20:00: coś lekkiego po treningu np owoce, sałatka Moje pytania: 1: Co lepiej jesc rano a co wieczorem po treningu? 2: Po treningu jakis gajner???? [...]

[...] trening Godzina 14.30 lub 15.30 po treningu- puszka tuńczyka w oleju roślinnym, pół torebki brązowego ryżu i warzywa: rzodkiewki, sałata, ogórek, papryka. Godzina 17 jakaś zupa. Godzina 19.30/20- dwa jajkja sadzone z jedną "kromką" pieczywa WASA i do tego połowa grejpfruta. Śpię z reguły 7-9 godzin. Ćwiczyłem bardzo długi czas bez żadnych [...]

[...] ale to bywa różnie zależy od mozliwości ale coś jest xd taki zarys śniadanie: jajecznica z 4 jaj na cebuli + bułka ziarnista +herbata owocowa bez cukru W szkole jakas zupa zależy co jest ^^ Po szkole ze 2 bułki ziarniste np z serkiem wiejskim lub jakaś szynka trening zazwyczaj o 18:30 wiec o 17 filet na teflonie Po treningu coś [...]

Yo kwadraciaki ! Mam pytanko odnośnie dietki. Mianowicie ułożyłem sobię jedną na masę i chciałbym, byście ją ocenili, bo nie wiem czy z czymś nie przedobrzyłem czy cuś. Rozpisałem sobie trzy warianty, by nie znudziło mi się za szybko. Najpierw trochę danych: Waga: 63 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 DIETA: Wariant 1: Posiłek 1: 2 bułki z szynką, [...]

[...] tygodniu, plan treningow silowych zostal ten sam, diete znacznie poprawilem (glownie wiecej wegli) a masa prawie ze leci w dol :( moja dieta i godziny treningow: sniadanie: zupa mleczna z platkami, 50g bulka (ok 30g bialka, 50g wegli) przedpoludnie trening silowy zaraz po treningu 100g ryzu, po pol godzinie 50g bulka (w sumie 40g bialka, 90 [...]

Śniadanie 7:00 2jaja; dwie grzanki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka Drugie śniadanie 10:00 (w szkole) Kanapka z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer MASS XXL, owoc Obiad 14:00 1danie Zupa pomidorowa lub rosół 2danie - 3 opcje (ktores z tych) -Chinszczyzna /ryz z warzywkami i kawalkami kurczaczkow/ -Kotlet schabowy z ziemniaczkami i [...]

Wiek 15/16 Waga 52kg Wzrost 171cm Zapotrzebowanie kcal po dodaniu "niesmietelnego" 500-600 = 2300kcal Śniadanie 7:00 2jaja na twardo lub mieko; dwie grzanki/kanapki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka Drugie śniadanie ok. 10:00 (w szkole) Kanapki z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer MASS XXL, owoc, jogurt Obiad ok. 14:00 1danie [...]

[...] jeszcze z pomidorem lub smażona ryba, kurczak gotowany i jakieś inne rzeczy tego typu podwieczorek (po treningu) coś w stylu obiadu kolacja jakieś sałatki warzywne lub zupa warzywna z torebki (HORTEX) biorę jeszcze CLA, kreatyne, białko po treningu i na noc i l-glutmine po treningu ;) wzrost 180 cm waga 72-73 kg wiek 17 lat PS: nieraz jak [...]

[...] moje żywienie: 1) Rano brak śniadania albo 3-4 kromki chleba z serem topionym 2) W szkole jakaś kanapka, oczywiście pieczywo białe 3) Brak owoców i warzyw 4) Obiad - zupa z kluchami (caaaaały talerz) oraz 2 kotlety schabowe smażone z kaszą jęczmienną (nie rzadko z sosem) 5) Kolacja o godzinie 21/22 6) Napoje gazowane - Coca-Cola + woda [...]

[...] posiłek ( w szkole) 250g ryżu 50g szynki 50g sera żółtego 2/3 łyżki oliwy warzywo III posiłek: Co mama da - zwykle ziemniaki + jakaś ryba/schab/mielone. Jeżeli jest jakaś zupa - wtedy zjadam 1,5 worka ryżu i jakąś pierś z kurczaka. Trening po treningu banan + szklanka kakao IV posiłek (około 30min po treningu) 100g ryżu 100g piersi / 100g [...]

[...] białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem, pomidorem, papryką, cebulą, szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Obiad ( ok. 16:00 ) Na obiad składa się zupa która przygotowuję z żeberek, korpusów drobiowych tudzież innych części kostnych. Zupy zazwyczaj są z dużą ilością sezonowych warzyw. Natomiast drugie danie składa się z [...]

Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

[...] kcal B: 27g T: 31g W: 90g II śniadanie 8:45 Ser topiony 100g 2 bułki zwykłe 120g Kcal: 598 kcal B: 20g T: 26g W: 71g Obiad 11:30 Jem w szkole na stołówce. Zawsze jest zupa + II danie mięso + ziemniaki/makaron/ryż/kasza + surówka. Orientacyjnie: Kcal: 460 kcal B: 20g T: 10g W: 70g Gainer 60g około 1h przed treningiem Kcal: 216 kcal [...]

[...] z kukurydza twarogu jogurtow pitnych, wedzonego kurczaka, duzo mleka i platkow na mleku, jajek, nie jem w ogole gotowanych potraw, czasami jakis kurczak z warzywami, zupa czy marchewka gotowana ale to rzadko bo nie mam czasu na posilki praca szkola plus znajomi i treningi, wiec moze jakies zamienniki, napiszcie co warto zjesc prosze was o [...]

[...] efektami treningu. Jak wspomniałem – dieta jest moją piętą Achillesową, ale będę z tym walczył jak się da. Będę pił wodę po parówkach, przed treningowo oczywiście „zupa” jak wszyscy zawodowcy, więc powinno być ok. %-) Od razu proszę o sugestię związane czy z dietą czy z treningiem, bądź o pytania jeśli czegoś nie napisałem. Podejście do [...]

[...] banan), kanapkę; z masłem, mięsem, ogórkiem kiszonym/marynowanym oraz żółtym serem. Dorzucam tez do tego gainera PEAK Supreme Mass. Po południu Na obiad przeważnie zupa, kotlet/kurczak z surówką i ryżem dzikim białym, bądź kaszą gryczaną, na deser jogurt bądź baton typu snickers. Po 2 godzinach od obiadu wypijam 20gram Carbo Pur i [...]

[...] ze 150g zjadam :) - bcaa obiad: - filet z kurczaka jak wyżej, - pieczywo chrupkie wasa, razowe, dwie kromki(?), obiad 2: - filet z kurczaka jak wyżej, - brokuły przekąski: - zupa z soczewicą, ziołami na bazie bulionetki drobiowej 5g +makaron razowy - filet z kurczaka, jak wyżej przekąski #2: - batonik muesli 23,5g, - serek wiejski 150g, kolacja: [...]

[...] je w szkole w domu potem nie, w szkole wiadomo ze nie dostosuja sie do mojej diety, sa tam normalne obiady jakies ziemniaki z miesem (schabowy, porcja kurczaka) i do tego zupa i tu chyba nic nie zmienię bo potrzebuje siły do treningów - po treningu (trening w roku szkolnym od 16 do 19) włąsnie nie wiem co jesc po treningu, proszę o radę - [...]

[...] stosowali dobre diety + odżywki. Moja dieta to: śniadanie: jajecznica z 3 jaj z kiełbaską + 50g. płatków owsianych obiad: to co jest gotowane w domu zwykle jakaś zupa/drugie danie(jakieś mięso, ziemniaki)/spagetti itp. po treningu: ok 175g piersi z kurczaka + 100g ryżu/kaszy przed snem 200g twarogu chudego. Myślicie, że to ma jakiś [...]

[...] 1 / 2 kanapki 16:00 - obiad - nie mam wpływu, najczęściej: pierogi z serem // obiad na bazie ziemniaków/kaszy z kotletem/pulpetami // spaghetti z mięsem (czasami też jakaś zupa) 18:00 (ponoć lekki posiłek przed treningiem jest dobry, a ja swój zaczynałem w okolicach 19) - Mokate YogoCrunch (wrzucam zdjęcia, nie wiem jak opisać) [...]